今回の【私の知恵袋】はスタイル（ダイエット）と題し
経験についてご紹介いたします。

みなさまもご承知の通りイタリアサイズは既成ライン
では 44・46・48・50・52・54となりますが 若い頃は
良いのですが中年のいきに達する頃には 普段の不摂生
がたたり上着は46なのにズボンは48サイズ（５センチ
前後ウエスト出し）という状態がおとずれます 。
これは単純に脂肪分を取り過ぎという訳でもないように
思います。歳を重ねるほど若い頃にくらべて 脂肪を
燃焼する機能が低下し排出する機能も衰えるからだと
思います。
私は十数年前には体重97キロで痛風になってしまいま
したが その際１ヶ月半で15キロ落とし薬も飲まず医者
にも行っておりません。強制減量で尿酸値を下げました。
その後 放っておくと必ず半年ぐらいで５キロは太って
しまいますので その都度10キロの減量を目標にして
現在は75キロで30年前の体重です。

昼食の前に飲む炭酸水
キリンのコーラMets
脂肪の吸収を抑え
排出を増加させる
０カロリー
これを飲めば後はパン一個
で十分です。パンも300カロリー
から600カロリーと様々です。
但し 今はほとんどカロリーが書いてありますので
カロリー計算は昔とちがって簡単です。
一日あたり1500カロリー前後に抑えられれば１ヶ月で
五キロぐらいはすぐに落ちます。
昔の体重といっても若い頃に比べ全ての筋肉は落ちて
いますので上着の脇のだかせに余裕が出来楽なのですが
肩の筋肉も落ち 袖が長くなり ズボンにおいてはお尻の
張りが無くなり 丈が3センチぐらい落ちた為サスペンダ
で吊って穿いています。 

さて本題の減量の方法についてご紹介いたします。 
あくまで私の体験上の主観ですので 正しい方法では
ありません。

⚪︎炭水化物ダイエット
字の如く炭水化物を取らないように世間では言いますが
これは 極端にすると 頭が回らず目まいがしますので
普段食べる量の三分の一に抑えます。
⚪︎肉主体の食事
出来れば豚肉 次に牛肉 最後に鳥の胸肉などを主食に
食べる。 豚と牛は脂身も関係ないように思いますが
鳥のもも肉はやばい感じがいたします。特に鳥皮。
⚪︎野菜主体のダイエット
もっともポピュラーでドレッシング類に注意をすれば
一番手っ取り早く 単純に食べながら水分を多く摂る
方法だと思います。今は野菜が高いですね。
⚪︎運動によるダイエット
これはジムなど通ってマシンで運動すれば部分的に
絞られますが 減量につながるかは良くわかりません。
また費用が多分にかかる事もあります。

食べる前に水分を多く取り 食べられる量を減らし
睡眠の3時間前 以後は食べない これだけでも１ヶ月
継続すれば3キロぐらいはすぐに痩せます。また朝いち
と寝る前には必ず体重計に乗って体重を把握しましょ
う。そうしてるうちに体重の変化がわかってきます。
但し５キロ以上落とすのは結構大変ですが 嬉しいこと
にお酒はウィスキーと焼酎は私の場合は関係ありませ
んでした。ガンガン飲んでましたので。

５キロ落とせば 自分自身で痩せた体が分かり ズボンの
サイズもワンサイズ小さくなり ベルトの穴も一つ内側
になります。３キロではあまり変わりませんので
どうせするなら５キロ以上頑張って下さい。
太り過ぎの方は ダイエットすることで体のリフレッ
シュも出来軽快になり今まで以上のファッションに挑戦
し 楽しんでみてはいかがですか。
その際にはアルテジャーノがお手伝いをさせて頂きます。
          【東京駅前店 店長】